La segona fase de la dieta Atkins s'anomena pèrdua de pes progressiva o OWL. Després de la ràpida pèrdua de pes de la fase d'inducció de 2 setmanes, se li frenar la seva pèrdua de pes cap avall una mica. Anem a afegir en hidrats de carboni específics que faran de la seva dieta una mica més fàcil i la seva pèrdua de pes una mica més lent. No obstant això, seguirà perdent pes a un ritme constant, fins i tot amb facilitat.
Durant la fase de l'OWL que augmentarà la capacitat del cos per cremar greixos. Encara que se li afegeix a poc a poc els hidrats de carboni, seguirà sent en l'estat de cetosi. Haurà de seguir per utilitzar el seu excés de greix com a combustible per al seu cos, i les lliures i polzades seguirà sortir.
La fase d'OWL també us ensenyarà a fer millors eleccions de hidrats de carboni. Les receptes i directrius per OWL augmentarà el seu coneixement sobre aliments nutritius. Vostè substituir les males decisions d'hidrats de carboni que es va basar en el passat amb noves i millors opcions.
Vostè també aprendrà quants carbohidrats poden consumir i seguir perdent pes. El procés de la fase d'OWL és un experiment del que el teu cos específic fa amb hidrats de carboni. Durant la fase de l'OWL, a poc a poc, podrà augmentar el seu consum de carbohidrats a diari des del nivell de 20 grams que va utilitzar en la inducció. Cada setmana intentarà afegir altres 5 grams de carbohidrats i prendre nota del que passa. Quan la pèrdua de pes disminueix molt, vostè sabrà que ha superat el seu límit d'hidrats de carboni personal.
OWL també el prepara per al seu programa permanent de control de pes (anomenats de manteniment). Els hàbits i pràctiques que es desenvolupen durant la PPP va un llarg camí cap a l'èxit a llarg termini. El tractament d'aquest període de la seva dieta com l'entrenament per a la prova de foc "" - la seva vida posterior a la dieta.
Durant la fase PPP, vostè encara estarà rebent la major part dels seus carbohidrats de les verdures (com ho fa la fase d'inducció). És important seguir menjant una àmplia varietat de verdures, ja que són bons per a la seva salut en general i bo per mantenir la salut intestinal, durant la dieta d'Atkins. Vostè serà capaç d'afegir més porcions de verdures, i després, gradualment, podrà afegir nous, llavors i fins i tot baies. No obstant, el focus principal de l'alimentació seguirà sent la proteïna.
En certa manera, la fase d'inducció és més fàcil que qualsevol de les altres fases d'Atkins. El pla estricte sempre funciona i sempre produeix la pèrdua de pes. A l'entrar en les fases de PPP, haurà de ser més conscients de la seva recompte de carbohidrats i mantenir un millor seguiment del seu pes. Vostè tindrà més possibilitats d'elecció i que poden portar a les temptacions més, el que podria donar lloc a un estancament de la seva pèrdua de pes o augment de pes.
Comptar els grams d'hidrats de carboni és fonamental per l'èxit del seu OWL. Si vostè no compta, el resultat final serà que consumeixen els hidrats de carboni més del que hauria. No obstant això, hi ha moltes eines disponibles per ajudar amb respecte l'. Hi ha diversos mà, llibres portàtil que li indicarà el nombre de grams d'hidrats de carboni en determinats aliments. Amb el temps, sabrà que el recompte de carbohidrats "per als seus àpats preferides a l'instant.
Recompte de carbohidrats és també essencial durant la fase de l'OWL perquè estàs fent de detectiu. Que s'està investigant per trobar el seu recompte de carbohidrats personal, la quantitat de grams de carbohidrats que pots menjar cada dia i tot i així perdre pes. Durant la primera setmana de l'OWL, es passarà de 20 grams de carbohidrats i 25. Es recomana que afegiu això en la forma de més verdures, com espàrrecs o coliflor. Haurà de continuar en el nivell 25-gram per una setmana, i després pujar a 30 grams al dia.
A mesura que augmenta el seu nivell d'hidrats de carboni, tenir cura del seu pes de prop. Si vostè experimenta massa d'una desacceleració, vostè sap que ha anat massa alt. Vostè trobarà el seu nivell màxim d'hidrats de carboni quan es deixa de perdre pes en absolut. Quan això passa, vostè sabrà que ha arribat al seu límit. Una vegada que vostè descobreix que el seu recompte de carbohidrats personal, caiguda per sota d'aquest nombre si vol seguir perdent pes.
A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la "pèrdua de pes" categoria d'article.
Les persones interessades en l'esmentat article, "Una mirada a la fase d'Atkins arbrats" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:
Hi ha un secret molt especial a la pèrdua de pes? Moltes persones es pregunten per què alguns dels seus companys de treball poden menjar el que vulguin amb la freqüència que ells volen i no guanyar una sola lliura, mentre que altres poden veure una "cookie" i augment de pes. Hi ha d'haver alguna poció especial que podem prendre per a causar la pèrdua de pes. Hi ha d'haver una píndola sorprenent que podem prendre per cremar calories sense haver de fer res extra. Això pot semblar boig, però hi ha un munt de gent que busca i espera d'aquesta píndola o poció. Com pot vostè explicar tot els diners que gasta cada any en la indústria de la dieta?
El Programa de Solució de dieta, creada per Isabel De Los Ríos és un exemple de la tendència recent i el creixement dels plans de dieta de baix índex glicèmic en aquest país. Aquest pla pot ser una bona alternativa per a molts que volen evitar la tendència a l'obesitat actual i crear millors resultats.
Fer dieta és una de les tasques que ningú vol assumir, però molta gent acabarà fent. Això sembla cada vegada més inevitable, ja que cada any arriba a la seva fi. Com l'enfocament de vacances, augment dels nivells d'estrès i els hàbits alimentaris pateixen. La gent està comprant regals i assistir a les festes. Altres estan tractant d'utilitzar dies de vacances abans que finalitzi l'any a causa de l'ús que molts empleadors "o es perd" la política. Activitats com aquesta tot pot ser divertit. Però també es pot convertir en un desastre dieta si no es gestionen adequadament.
Una de les coses que la majoria dels homes com les dones consideren completament desagradable quan es mira en un mirall de cos sencer és el seu ventre. Per què, es pregunten a si mateixos, no puc tenir un ventre pla o un conjunt de "sis pack abs" com altres persones? I així aquest pla el mal de panxa condueix a una promesa de fer alguna cosa abans que el cap perquè vacances a la platja que estan planejant el proper estiu. Però perdre aquest turó ventre és possible.
Solia ser que les dietes va significar un període de privació, la fam i la interminable suau, menjars avorrit. Però aquest no és el cas més. Com dieta han exigit la capacitat de gaudir dels seus aliments favorits al temps que persegueixen un objectiu de pèrdua de pes, les marques de la dieta han escoltat. NutriSystem va escoltar el crit fort i clar, pel que avui és un dels líders en la pèrdua de pes.
Moltes persones se senten frustrats després de provar molts programes de perdre pes, les dietes, rutines d'exercicis, llibres, etc només per no obtenir els resultats que desitgen. Hi ha diferents raons per tenir aquesta dificultat, i depèn del seu propi cos, ment i personalitat.
No importa que la dieta que està seguint o quant pes vols perdre, sabent el que pot menjar és un dels factors més importants per a una persona a dieta. I per què no hauria de ser un dels criteris decisius? Necessitem menjar per alimentar als nostres dies, i sentim una i altra vegada que podem perdre pes mentre gaudeix dels aliments que ens agrada. Així que això és cert per Jenny Craig?
