Només perquè vostè està portant a un nadó en el seu estómac, no hi ha raó per permetre que la seva salut i estat físic vagi a trossos. Recordi que vostè ha de viure en el cos molt després de que el nadó ha deixat, i si l'augment de pes en excés o massa letàrgic, haurà de pagar un preu. A més, la salut del seu nadó i la seva felicitat depèn de la forma que estàs durant l'embaràs.
En el passat llunyà, les dones embarassades es recomana que prengui les coses amb calma. Avui en dia, amb la talla d'Angelina Jolie i Nicole Kidman, és passt ser qualsevol cosa, però bella, sexy i en forma durant el seu embaràs. Vegeu, que està de moda ser una mare hot!
El Col.legi Americà de obstètrica i ginecològica recomana que obtingui un permís del seu metge abans d'emprendre qualsevol tipus de règim de fitness. Ser extremadament vigilants i mantenir informat al seu metge de tots els seus rutines d'exercici. En cas de detectar qualsevol signe d'aprovació de la gestió, sagnat, dolor, incomoditat o fatiga extrema, informe al seu metge immediatament. No prengui cap suplement sense el consell del seu metge.
Si vostè ha estat fent cas omís de la seva condició física abans de l'embaràs, aquest és el moment d'adoptar un règim de bona condició física. D'altra banda, si vostè ha estat fent exercici i fins al moment de la concepció, vostè pot millorar la seva salut i mantenir el seu nivell d'aptitud cardiovascular a través d'exercicis. Continuar amb exercicis com caminar, trotar o córrer. No obstant això, reduir la intensitat i durada que es mou al segon i tercer trimestre. Sempre que sigui un punt de començar amb estiraments suaus. Això ens porta al seu cos preparat per a l'exercici. D'escalfament i refredament abans i després de l'exercici.
Mentre que les dones embarassades solen experimentar alts nivells de flexibilitat a causa de l'alliberament d'hormones, evitar la temptació d'estendre massa, perquè estirament excessiu pot portar a l'articulació o lesions musculars. La majoria de les dones embarassades se'ls recomana evitar els cruiximents extrema. Jumping i sacsejades propostes han de ser evitats. Utilitza roba còmoda i calçat adequat durant l'exercici. Això el protegeix i evita lesions. Arribarà un moment en que els exercicis de pis se senten incòmodes. En aquest moment, vostè pot considerar opcions alternatives, com aeròbic suau, ciclisme lent o nedar.
Després del primer trimestre, la majoria de les dones experimenten un canvi del seu centre de gravetat. Això significa que fins i tot els moviments que s'hagi acostumat a fer pot fer-li perdre l'equilibri. Això és normal. Prengui precaucions addicionals per controlar la temperatura del seu cos durant l'exercici. Si la seva temperatura puja massa, podria afectar el seu nadó. També mantenir el seu ritme cardíac per sota de 130 batecs per minut en tot moment, no importa com vostè està temptat a estirar els seus límits.
No feu exercici a primera hora del matí. Prendre un refrigeri lleuger per la qual cosa pot evitar episodis d'hipoglucèmia induïda pel mareig. Hidrata el teu cos bé i no exerceixen més enllà del seu nivell de tolerància.
Els estudis mostren que de forma durant l'embaràs dóna lloc al naixement fàcil i l'ajuda a tornar a la seva forma d'abans de l'embaràs i el pes més ràpid. Fins i tot es accelera la recuperació després del naixement. No obstant això, per obtenir aquests resultats, és important fer exercici amb regularitat i adoptar un programa d'exercicis que ha estat dissenyat especialment per a les dones embarassades.
A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la categoria de "Embaràs" de l'article.
Les persones interessades en l'article anterior "fitness complet durant l'embaràs" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:
Si vostè és una dona de més de 40 anys i està tractant de quedar embarassada, no hi ha cap raó per la qual no es pot concebre. Hi ha moltes opcions de tractament fora allà per vostè a la recerca i sospesar els avantatges i els inconvenients perquè pugui decidir què és el millor per a vostè. La temperatura corporal basal (BTT) és la temperatura en repòs quan es desperta al matí. Aquesta temperatura s'eleva només una mica quan s'ovula així per seguir la pista de BTT del seu cos, es pot estimar quan són més fèrtils.
Si vostè està en l'últim 30s o en els 40 i està pensant en quedar embarassada, és estadísticament demostrat que és més seguretat financera per donar suport a un nen i donar-li un estable i propici. Abans d'aprofundir en aquest canvi de vida de decisió, vostè ha de ser conscient de tots els riscos implicats.
Embarassos sí que tenen riscos, però especialment per a les dones que tenen més de 40 anys d'edat. La síndrome de Down, la preeclàmpsia, hipertensió arterial i la diabetis, són només alguns dels problemes que enfronten les dones embarassades de més edat. Tot i aquests riscos, les dones haurien de gaudir d'estar embarassada i es consola saber que els estudis proven que les mares més grans prestar un servei més estable que el cuidi el medi ambient i créixer els seus fills a ser professionals d'èxit.
Està embarassada de diverses setmanes i vostè està mirant a notar canvis en el seu cos i les seves rutines diàries. No entre en pànic pels següents - tot el que passa durant la seva setmana d'embaràs per setmana és normal perquè està duent a l'altra vida amb vostè. La millor manera de solucionar els canvis és monitoritzar acuradament utilitzant un embaràs calendari setmanal.
Aquest producte ofereix una nova presa en el tractament habitual en aquests casos de malaltia del matí i les nàusees. Proporciona informació d'utilitat per fer front a la mateixa sense haver de recórrer a tots els medicaments nou encuny. Per a més detalls, podeu comprovar cap a fora la revisió.
Quan el primer pensament d'un nen entra en la teva ment, és hora de començar a preparar-se. Perquè el teu cos, la teva ment i la teva casa a punt per a un nen és una tasca monumental. Com més aviat de començar a preparar, millor que vostè i el seu petit serà.
Tothom sap que l'exercici és bo per a la seva salut. Fer exercici durant l'embaràs pot tenir beneficis addicionals. En general, l'exercici ha de ser lleuger, sobretot durant les primeres setmanes d'embaràs, mentre el seu cos s'adapta als canvis. L'exercici forta pot desviar el flux sanguini de les àrees crucials i la majoria de les dones que regularment exercici ha de baixar el to de les seves sessions d'entrenament durant l'embaràs.
