No Stress - Descomprimir

Vivim en un món ple de caos amb els compromisos, les pressions familiars i professionals, els desafiaments personals i els obstacles aparentment aclaparadores. Majoria dels dies que gestionem. Creiem que, si se'm pot passar dijous que ve, el mes que ve o ho fan a través dels dies d'hivern gris que puc aconseguir la meva vida. Però el temps passa, la carrera per dia i de sobte la seva vida està corrent a tu.

Quan la càrrega es sent massa pesada, ens sentim esgotats i no poden satisfer les múltiples demandes imposades a nosaltres i fem èmfasi en l'experiència.

A la moderació, l'estrès és realment una bona cosa. L'estrès ens motiva a mantenir la concentració i d'alerta i augmenta la nostra productivitat. Un tipus d'estrès, eustress, és en realitat una part necessària d'una vida equilibrada i significativa. Eustress és el tipus d'estrès que experimentem quan l'enamorament, una muntanya russa o participar en una activitat de risc o d'esport extrem. Eustress afegeix sabor i aleshores a les nostres experiències, fent-nos sentir vital i viva.

Els problemes sorgeixen quan les demandes de la vida superar les nostres limitacions i nega la nostra capacitat de fer front. Aquest tipus d'estrès que es diu angoixa i pot convertir-se en una amenaça ominosa per tant el nostre benestar emocional i benestar físic. L'estrès influeix no només els nostres cossos, però els nostres pensaments, emocions, relacions i comportament.

Quan ens sentim amenaçats, ja sigui per la nostra seguretat personal o el nostre equilibri emocional, els nostres cossos respondre ràpidament - estem preparats per a "vol o baralla". L'estrès és tant una reacció fisio-lògica i psicològica als esdeveniments que pertorben el nostre sentit personal de l'equilibri. Experiències alarmants, ja sigui real o imaginada, pot desencadenar una reacció d'estrès. Quan el perill es detecta, les defenses del cos activar de forma automàtica amb una onada de més de 1400 reaccions incloent l'abocament d'una gran varietat d'hormones de l'estrès, com l'adrenalina, el cortisol i la noradrenalina, en els nostres sistemes. Aquests carrera dels productes químics a través de la nostra sang, ens prepara per reaccionar ràpidament davant el perill percebut.

Tots hem experimentat una resposta a l'estrès: batecs ràpids o agitats batecs del cor, respiració superficial, s'eleva la pressió arterial, tensant els músculs amb l'ansietat i tots els nostres sentits en alerta màxima. No és agradable i és sovint terrible. Ens sentim fora de control, en espiral cap avall, preparant-se per el que només pot ser un accident terrible.

Aquesta primitiva "vol o baralla" la resposta és experimentat per tots els que es troba amb l'estrès, tot i que el llindar mínim que ens posa en perill varia de persona a persona, el que em molesta no us molesta, el que em fa por, pot reunir-se amb confiança i seguretat.

Per a l'home primitiu, aquesta resposta va ser per salvar la seva vida, ja que millora la seva capacitat de reacció davant perills i dificultats físiques. En resposta a l'estrès, el ritme cardíac i la pressió arterial augmenten en augmentar el flux de sang al cervell per millorar la presa de decisions, la coagulació es produeix més ràpidament per prevenir la pèrdua de sang i de sucre en la sang puja a subministrar combustible per l'energia. Aquests i molts més canvis automàtics en el nostre cos es mantindrà mentre l'amenaça continua. Quan el perill passa nostre cos torni a la normalitat.

Estrès diari moderna tendeix a ser insidiós, més persistent i generalitzada que van experimentar els nostres avantpassats. L'estrès contemporani més sovint s'origina en psicològica en lloc d'amenaces físiques, però, els nostres cossos no reconeixen la diferència. Malauradament, els nostres cossos responen amb el mateix vol "o lluitar" resposta a qualsevol situació que altera el nostre equilibri personal. Si tenim un mal dia a la feina, els problemes en les nostres relacions personals, o estem estancats en el trànsit, reaccionem. Les respostes físiques que estan destinats a donar suport i protegir a nosaltres, en canvi, potencialment nocius i perjudicials per a la nostra salut i benestar.

Si vostè viu una vida de ritme ràpid amb un munt de preocupacions, obligacions i responsabilitats, el més probable és que hi ha sobre l'estrès major part del temps - es converteixin en mode d'emergència amb totes les imminent data límit de negocis, la crisi de la família o projecte de llei que es deu. Repetit o ampliar l'activació de la "fugida o lluita", la resposta és especialment perillós ja que com més activa, la més difícil és per apagar. En lloc d'anivellament d'una vegada a la crisi, la freqüència cardíaca, pressió arterial i les hormones de l'estrès segueixen mantenint-se en un nivell elevat.

L'exposició contínua i prolongada a l'estrès augmenta el risc de patir problemes de memòria, depressió, ansietat, atacs de pànic, malaltia cardíaca, accident cerebrovascular, una infecció o redueix la resposta immune, així com l'obesitat i úlceres estomacals. Per l'estrès pot causar grans danys, és imperatiu que aprenguem a manejar l'estrès d'una manera més positiva i reduir el seu impacte corrosiu sobre la nostra salut.

Els símptomes de l'estrès sovint imiten altres problemes mèdics. Falta d'energia, disminució de la productivitat en el treball, cansament, molèsties abdominals, mals de cap severs, mal d'esquena o mal de coll, així com dolor en el pit, dificultat per respirar, palpitacions del cor i pell freda i humida tots poden ser símptomes d'estrès.

L'estrès pot afectar greument a la nostra salut i benestar i que ni tan sols s'adonin fins que el mal està fet. Si volem ser proactius en la recerca d'una salut òptima, és important que entenguem l'estrès, reconèixer els símptomes i prendre mesures afirmatives per gestionar la previsible reacció d'estrès provoca en la nostra vida quotidiana.

Hi ha un nombre de maneres de gestionar i reduir l'estrès. En primer lloc, tractar de trobar un metge de suport. Comparteixi amb el seu metge les emocions que experimenten i els símptomes físics del seu cos presenta quan vostè està exposat a l'estrès. Aquest és un pas important per obtenir l'ajuda que necessita.

La teràpia cognitiva, un tipus a curt termini de la psicoteràpia basada en la creença que podem canviar com ens sentim en canviar la manera com pensem sobre les coses, sol ser bastant eficaç.

Tècniques de reducció d'estrès, com ara la meditació i el ioga, pot ser beneficiós. Parlar amb familiars, amics o unir-se a un grup de suport pot ser salvavides emocional i ajudar a compensar els sentiments d'aïllament social. Una càrrega compartida és més lleuger que un portava sol.

És imperatiu per a la salut i el nostre benestar que fem front a l'estrès en una prioritat. Quan es va fer èmfasi, descomprimir - és útil per a retirar-se de la situació, avaluar el seu sentiment des de la distància i la perspectiva de guany. Intenta respirar profundament, surti a caminar, tornar a centrar i tractar de pensar en una altra cosa. Això també passarà.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Com lidiar amb l'estrès i el treball

A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la "Gestió de l'estrès categoria d'article".

Les persones interessades en l'article anterior "No Stress - Descomprimir" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació: