Quan la gent se sotmeti a una prova de sang, hi ha quatre coses que el metge podrà revisar acuradament abans de revelar els resultats per al pacient. Es tracta de saber, el LDL, HDL, nivell de triglicèrids i colesterol total.
Si algun d'aquests són molt per sobre del rang normal, el metge li farà algunes recomanacions abans que sigui massa tard. El consell més comú que es dóna és per fer canvis en la dieta. Això és perquè els números que surten pot millorar dramàticament canviant el menjar que mengen.
La gent és conscient del que les LDL i HDL és que és bàsicament el colesterol bo i dolent en la sang. No hi ha molt a dir sobre els triglicèrids i es refereix sovint com un tipus de greix.
Llavors, què passa quan hi ha massa triglicèrids en el cos? Quan un pacient té massa d'això a la sang, això posa a la persona en un major risc de sucumbir a la malaltia cardíaca.
El menjar que es menja pot fer que això vagi cap amunt o cap avall, fins i tot si l'individu no pot menjar com a mínim 14 hores abans de l'examen. El rang normal ha de caure entre 10 i 250 mgs. / Dl, que per desgràcia molta gent superar. Els estudis demostren que molts pacients que tenen nivells alts de triglicèrids també tenen alts nivells de colesterol total. És una bona cosa que és possible matar dos pardals d'un tret amb una dietista preparar un pla de dieta senzilla.
El pla bàsic consisteix en menjar aliments que siguin baixos en greix. Esmorzar, per exemple, pot ser pa de gra sencer amb un petit toc de clara d'ou. La persona ha de deixar de beure cafè i substituir això amb te sense sucre. Els que prefereixen la llet ha d'utilitzar sense greix o tractar una mica de suc fresc en el seu lloc.
L'esmorzar podria haver estat vista per la qual cosa l'individu pot tenir el pollastre sense pell o l'elecció de tallar carns magres com el flanc, rodó, cuadril o filet servit amb algunes verdures al lateral.
Beure aigua embotellada és més saludable que demanar una llauna de refresc de dieta, perquè això encara té certes propietats que no són bons per a algú que està tractant de reduir el consum de colesterol.
Aquells que vulguin obtenir un mos ràpid com un entrepà pot tenir fruites i hortalisses tires. La persona no es troba present a la botiga, per a aixecar una mica més d'hora al matí o la preparació de la nit anterior és una bona idea per l'envàs de plàstic es poden posar a la bossa abans d'anar a treballar.
El sopar ha de ser lleugera, perquè el cos breu descans i no es crema calories més que quan un està dormint. Peix al vapor farà bé o una mica de pasta. L'individu pot tenir un got de vi negre amb el menjar per ajudar a anar avall al ventre.
La pràctica d'aquest hàbit saludable no només s'ha de fer quan menja menjars casolans. Això també s'ha de fer quan sopant amb amics, perquè una alteració lleu en el pla pot tenir algunes conseqüències per a algú que està tractant de fer alguns canvis d'estil de vida.
Viure una vida saludable, lliure d'alts nivells de triglicèrids i colesterol es pot aconseguir. Només cal una mica de determinació i disciplina perquè això passi.
A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la categoria de "colesterol" article.
Les persones interessades en l'article anterior "Tenir una bona dieta a baixos de triglicèrids i colesterol" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:
Colesterol alt és un diagnòstic molt comú avui en dia pels metges quan es tracta dels pacients. El colesterol s'ha identificat com d'augmentar el risc de malalties del cor. Però, què és el colesterol a tots? El colesterol és una substància produïda pel fetge humà. El cos produeix colesterol s'acumuli àcids que ajuden a la digestió dels greixos que mengem amb les nostres àpats.
Les estatines són en l'actualitat a ser conegut, amb molt, els medicaments més eficaços per a la reducció dels nivells de colesterol en la sang. No obstant això, això té un preu. L'ús de les estatines poden anar acompanyats d'efectes secundaris de les estatines, com el dany muscular, mal al fetge i símptomes gastrointestinals. El grau de dany, no obstant això, sol ser lleu i reversible, per la interrupció de la droga.
Aliments rics en colesterol són reduir els aliments que són baixos en colesterol de la dieta, però també baixa en greixos saturats. El greix saturat és la clau, ja que afecta el seu nivell de colesterol molt més que el colesterol dietètic. Els greixos saturats poden produir fins a 4 vegades més colesterol en la sang de colesterol de la dieta.
¿Pateix vostè amb alt nivell de colesterol en la sang? A més de la medicació adequada, la dieta té també un paper important en la reducció de colesterol alt. Tan aviat com els nivells de colesterol elevats es troben en una persona sense malaltia del cor, que ha de començar una dieta recomanada per l'Associació Americana del Cor afirma que una persona ha d'utilitzar menys de 300 mil.ligrams de colesterol per dia. També han de limitar els greixos saturats i el 10 per cent o menys del total de calories i greixos normals de 30 per cent o menys del total de calories.
Els grans de dret per esmorzar pot tenir una important contribució a la regulació de sucre en sang després dels àpats perquè els productes de gra poden tenir els hidrats de carboni digeribles i un baix índex glucèmic (IG), segons una tesi doctoral de la Universitat de Lund.
Un nivell alt de colesterol s'ha relacionat amb una sèrie de malalties. Hi ha molts factors que contribueixen a l'augment en el nivell de colesterol. El més destacat entre ells és arran d'una dieta alta en greixos saturats. La ingesta prolongada d'aliments rics en greixos, la manca d'exercicis, el tabaquisme i hàbits de consum pot contribuir a l'augment de poc saludables de colesterol LDL (colesterol dolent).
L'estil de vida poc saludables, l'obesitat, la dieta inadequada i la ingesta d'aliments són els principals factors responsables dels nivells de colesterol alt. Existeixen principalment dos tipus de colesterol - LDL (colesterol dolent) i HDL (colesterol bo). Quan hi ha excés de LDL en la sang d'una persona, s'acumulen a les parets internes de les artèries que pot acabar causant el bloqueig de les artèries i per tant causa de l'aterosclerosi. Atès que, quan hi ha una gran quantitat de present d'HDL, el que realment ajudarà a prevenir els atacs cardíacs, encara que quan el nivell de HDL és baix, pot posar la persona en risc de patir un atac de cor.
