Les malalties cardíaques i els accidents cerebrovasculars són en general relacionades amb el colesterol alt pel que sempre ha tingut mala premsa. Recents xifres indiquen l'alarmant fet que molts més joves es troben ara en medicaments per baixar el colesterol. Aquestes xifres no fan res per garantir que l'epidèmia d'obesitat està en descens.
Generalment es pensa que les drogues que redueixen el colesterol són preses per persones grans, però l'augment dramàtic en el grup d'edat més joves 20-44 està causant certa preocupació. L'augment en aquest grup d'edat es va disparar un 70% en els últims cinc anys. Podria ser que els joves tenen menys problemes en la presa de medicaments per a aquesta condició, però el fet és que el colesterol alt és un important problema de salut.
Les estatines són els més comuns de reducció de colesterol de drogues en el mercat avui en dia. Ells treballen per la inhibició de la formació de colesterol des del principi mitjançant la producció de receptors que pot netejar el colesterol de la sang abans que comenci el dipòsit de plaques a les artèries. Moltes persones es preocupen de que els efectes secundaris d'aquests fàrmacs són potencialment perjudicials i si vostè és una d'aquestes persones, molts de vosaltres voleu per resoldre el seu problema de colesterol només l'adopció d'una dieta més saludable. Que esbós a continuació la meva tapa favorita quatre aliments que s'han demostrat reduir el colesterol.
Els tomàquets són part superior de la meva llista becausre que continguen licopè. Aquesta substància prevé l'oxidació de LDL (colesterol dolent) abans de començar a causar danys. La investigació ha demostrat que el licopè té un paper en la reducció d'aquest tye de colesterol per incloure una gran quantitat de tomàquets en la seva dieta, preferentment cuits.
Hi ha hagut molts estudis fets sobre els esquimals per esbrinar per què els seus nivells de malalties del cor i el colesterol són més baixos que els nostres. Com que menjar molt peix, com la carn de balena, que conté greixos bones, com Omega-3, que viuen vides més saludables que nosaltres. Per tant, greixos de peix meu menjar top segon és alta, com el verat, l'arengada, truita, les sardines i el salmó salvatge que hauria de ser al forn oa la graella. Altres bones fonts d'omega -3 són la llinosa i l'oli de canola.
La soja ocupa el tercer lloc per a mi, sobretot perquè conté munts de vitamines i minerals i és una gran font de proteïnes de baix contingut gras pel que em estalvia el consum de carn vermella o els ous per aconseguir que la proteïna. En realitat el que fa a la pressió arterial i el colesterol, l'American Heart Association va trobar que l'efecte va ser mínim. Encara està en el meu top quatre aliments perquè els aliments que he indicat anteriorment.
La meva quarta és una bogeria, totes i cadascuna - nous, ametlles, cacauets, anacards, nous de macadàmia, etc fruits secs són una gran font de greixos sanes sense transformar (inclòs el omega-3), així com els minerals i altres oligoelements. Intenta que el 20% de les calories proporcionades pels fruits secs en la seva ingesta diària de calories. Diguem que vostè és a 1.200 calories al dia -, doncs, que seria d'uns 200 calories. Això s'ha demostrat reduir el colesterol en aproximadament un 12%. No està malament, només per un petit canvi en la seva dieta.
La majoria d'aquests aliments que he esmentat anteriorment són en la dieta mediterrània que ha estat objecte de moltes investigacions a tot el món. Els investigadors han trobat que aquesta dieta és de gran ajuda en la reducció del colesterol alt i malaltia cardíaca. Les taxes de càncer i el nombre d'atacs de cor són molt més baixos en els països mediterranis i això es deu, diuen, a la seva dieta.
A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la categoria de "colesterol" article.
Les persones interessades en l'article anterior "Els meus quatre millors aliments per baixar el colesterol" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:
Colesterol alt és un diagnòstic molt comú avui en dia pels metges quan es tracta dels pacients. El colesterol s'ha identificat com d'augmentar el risc de malalties del cor. Però, què és el colesterol a tots? El colesterol és una substància produïda pel fetge humà. El cos produeix colesterol s'acumuli àcids que ajuden a la digestió dels greixos que mengem amb les nostres àpats.
Les estatines són en l'actualitat a ser conegut, amb molt, els medicaments més eficaços per a la reducció dels nivells de colesterol en la sang. No obstant això, això té un preu. L'ús de les estatines poden anar acompanyats d'efectes secundaris de les estatines, com el dany muscular, mal al fetge i símptomes gastrointestinals. El grau de dany, no obstant això, sol ser lleu i reversible, per la interrupció de la droga.
Aliments rics en colesterol són reduir els aliments que són baixos en colesterol de la dieta, però també baixa en greixos saturats. El greix saturat és la clau, ja que afecta el seu nivell de colesterol molt més que el colesterol dietètic. Els greixos saturats poden produir fins a 4 vegades més colesterol en la sang de colesterol de la dieta.
¿Pateix vostè amb alt nivell de colesterol en la sang? A més de la medicació adequada, la dieta té també un paper important en la reducció de colesterol alt. Tan aviat com els nivells de colesterol elevats es troben en una persona sense malaltia del cor, que ha de començar una dieta recomanada per l'Associació Americana del Cor afirma que una persona ha d'utilitzar menys de 300 mil.ligrams de colesterol per dia. També han de limitar els greixos saturats i el 10 per cent o menys del total de calories i greixos normals de 30 per cent o menys del total de calories.
Els grans de dret per esmorzar pot tenir una important contribució a la regulació de sucre en sang després dels àpats perquè els productes de gra poden tenir els hidrats de carboni digeribles i un baix índex glucèmic (IG), segons una tesi doctoral de la Universitat de Lund.
Un nivell alt de colesterol s'ha relacionat amb una sèrie de malalties. Hi ha molts factors que contribueixen a l'augment en el nivell de colesterol. El més destacat entre ells és arran d'una dieta alta en greixos saturats. La ingesta prolongada d'aliments rics en greixos, la manca d'exercicis, el tabaquisme i hàbits de consum pot contribuir a l'augment de poc saludables de colesterol LDL (colesterol dolent).
L'estil de vida poc saludables, l'obesitat, la dieta inadequada i la ingesta d'aliments són els principals factors responsables dels nivells de colesterol alt. Existeixen principalment dos tipus de colesterol - LDL (colesterol dolent) i HDL (colesterol bo). Quan hi ha excés de LDL en la sang d'una persona, s'acumulen a les parets internes de les artèries que pot acabar causant el bloqueig de les artèries i per tant causa de l'aterosclerosi. Atès que, quan hi ha una gran quantitat de present d'HDL, el que realment ajudarà a prevenir els atacs cardíacs, encara que quan el nivell de HDL és baix, pot posar la persona en risc de patir un atac de cor.
