Hi ha un refrany que diu. "Som el que mengem". Això és tan cert com el menjar que es consumeix pot afectar els nivells de colesterol dins del sistema de la persona. Això fa que això fa que la persona propensa a la pressió arterial alta o malalties del cor a través d'edat, el que podria deixar al pacient, paralitzat o mort.
L'única cosa a fer abans que sigui massa tard és fer alguns canvis en la dieta de la persona. Si bé moltes de les coses bones que la gent li encanta menjar tenen altes concentracions de LDL, més conegut com colesterol dolent, tot això pot canviar mitjançant el consum d'aquells que tenen el colesterol HDL o bo. Aquests són alguns exemples.
Una bona manera de començar una dieta saludable és tenir un esmorzar. En lloc de menjar pa, l'individu pot consumir civada en el seu lloc. Els estudis han demostrat que això pot disminuir el colesterol en el cos per més de 20% després de només dues setmanes d'ús. Aquesta xifra pot baixar una mica més si això es converteix en un hàbit abans d'anar a treballar.
És difícil tenir només la farina de civada en el matí. De vegades, la persona pot tenir una fruita. Un exemple podria ser una poma.
Els estudis han demostrat que les persones que mengen com a mínim 2 illes de cases completes al dia o beure 12 unces de suc de poma són capaços de reduir les possibilitats de malalties del cor en un 50%. Això es pot comprar al supermercat i menjar en qualsevol moment del dia, com a postres després d'un àpat lleuger o com un mos.
Durant el dinar o el sopar, la persona ha de tenir algunes hortalisses en el menjar. Els que poden tenir per als peixos o aus de corral en comptes de menjar carn vermella. Aquests plats no són alts en greixos saturats, que són més saludables.
Els que prefereixen cuinar a casa pot intentar barrejar alguns ingredients sans les coses en el menjar. Un exemple és l'all que té propietats naturals que poden declog les artèries i una altra reduir les probabilitats de sucumbir a la malaltia cardíaca.
Tenir una llauna de carn de porc i fesols també és bo per a la dieta. Això és degut a que conté fibres solubles que poden combatre el colesterol dolent en el cos de la persona. No cal molta gent que farà això, sinó aquells que són capaços de menjar fins a la meitat una ceba al dia serà capaç d'augmentar el HDL i reduir el LDL.
Les persones diuen sovint que els greixos no són bones per a la dieta. Això no és del tot cert, perquè això ve en moltes formes. Hi ha greixos que són saludables com les no saturats i àcids grassos omega 3.
Monoinsaturats i els poliinsaturats són també molt eficaços, ja que aquests generalment es troben en els olis de cuina. Això significa que la preparació d'aliments també juga un factor important en la reducció de reduir els nivells de colesterol en un.
L'individu ha de llegir les etiquetes al supermercat i llegir els ingredients per saber si això és saludable per cuinar.
Ser una mica de sobrepès o notar una gran quantitat de protuberàncies en el cos és una forma de saber que la persona està potencialment en risc de sucumbir a la malaltia a nivells alts de colesterol en el sistema.
Si la persona és incapaç de fer un pla de dieta adequada, un especialista pot ajudar a fer un per que tots els que la persona ha de fer és seguir-lo.
A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la categoria de "colesterol" article.
Les persones interessades en l'article anterior ", una mica de menjar per consumir per baixar el colesterol" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:
Colesterol alt és un diagnòstic molt comú avui en dia pels metges quan es tracta dels pacients. El colesterol s'ha identificat com d'augmentar el risc de malalties del cor. Però, què és el colesterol a tots? El colesterol és una substància produïda pel fetge humà. El cos produeix colesterol s'acumuli àcids que ajuden a la digestió dels greixos que mengem amb les nostres àpats.
Les estatines són en l'actualitat a ser conegut, amb molt, els medicaments més eficaços per a la reducció dels nivells de colesterol en la sang. No obstant això, això té un preu. L'ús de les estatines poden anar acompanyats d'efectes secundaris de les estatines, com el dany muscular, mal al fetge i símptomes gastrointestinals. El grau de dany, no obstant això, generalment és lleu i reversible per la interrupció de la droga.
Aliments rics en colesterol són reduir els aliments que són baixos en colesterol de la dieta, però també baixa en greixos saturats. El greix saturat és la clau, ja que afecta el seu nivell de colesterol molt més que el colesterol dietètic. Els greixos saturats poden produir fins a 4 vegades més colesterol en la sang de colesterol de la dieta.
¿Pateix vostè amb alt nivell de colesterol en la sang? A més de la medicació adequada, la dieta té també un paper important en la reducció de colesterol alt. Tan aviat com els nivells de colesterol elevats es troben en una persona sense malaltia del cor, que ha de començar una dieta recomanada per l'Associació Americana del Cor afirma que una persona ha d'utilitzar menys de 300 mil.ligrams de colesterol per dia. També han de limitar els greixos saturats i el 10 per cent o menys del total de calories i greixos normals de 30 per cent o menys del total de calories.
Els grans de dret per esmorzar pot tenir una important contribució a la regulació de sucre en sang després dels àpats perquè els productes de gra poden tenir els hidrats de carboni digeribles i un baix índex glucèmic (IG), segons una tesi doctoral de la Universitat de Lund.
Un nivell alt de colesterol s'ha relacionat amb una sèrie de malalties. Hi ha molts factors que contribueixen a l'augment en el nivell de colesterol. El més destacat entre ells és arran d'una dieta alta en greixos saturats. La ingesta prolongada d'aliments rics en greixos, la manca d'exercicis, el tabaquisme i hàbits de consum pot contribuir a l'augment de poc saludables de colesterol LDL (colesterol dolent).
L'estil de vida poc saludables, l'obesitat, la dieta inadequada i la ingesta d'aliments són els principals factors responsables dels nivells de colesterol alt. Existeixen principalment dos tipus de colesterol - LDL (colesterol dolent) i HDL (colesterol bo). Quan hi ha excés de LDL en la sang d'una persona, s'acumulen a les parets internes de les artèries que pot acabar causant el bloqueig de les artèries i per tant causa de l'aterosclerosi. Atès que, quan hi ha una gran quantitat de present d'HDL, el que realment ajudarà a prevenir els atacs cardíacs, encara que quan el nivell de HDL és baix, pot posar la persona en risc de patir un atac de cor.
