El Tai Chi per a l'envelliment saludable

El Tai Chi millora l'estat físic general, la coordinació i agilitat. La gent que practica tai-txi amb regularitat tendeixen a tenir una bona postura, flexibilitat i amplitud de moviment. També tendeixen a tenir més claredat mental i dormen més profundament en la nit. Tai Chi va a l'arrel de més problemes de salut mitjançant la relaxació dels músculs i la ment, alineant la postura de la columna i l'equilibri dels sistemes energètics que s'executen a través del cos, donant-los l'energia vital. Com jo profund eina de millora, el Tai Chi és un dels més poderosos, amb tot calmants coses que pot fer per tu mateix. La màgia del Tai Chi es troba en la combinació única de moviment, la respiració i la meditació.

MOVIMENT
Degut a que el Tai Chi involucra tots els grups principals de músculs, millora l'agilitat, força, flexibilitat, resistència, to muscular i la coordinació. D'acord a l'Institut Nacional de 1996, en l'estudi d'envelliment, l'atenció de Tai Chi per a l'equilibri poden augmentar la consciència corporal, la reducció de la incidència de caigudes de fins al 50 per cent en pacients d'edat avançada. Un de cada tres adults de 65 anys o majors caigudes cada any, sovint amb resultats devastadors. Les fractures de maluc són la setena causa de mort entre els adults grans. Si això es pogués reduir encara un 10 per cent, estalviaríem més de $ 1 mil milions l'any, per no esmentar el dolor i el sofriment dels pacients i les seves famílies.

Les postures de Tai Chi li ensenyi a moure el cos correctament, el que li ajuda a prendre consciència de la seva presència física. Així, juntament amb un millor equilibri, la gent gran tenen menys probabilitats de perdre la mobilitat. Tai Chi gira totes les articulacions del cos, l'alliberament de qualsevol energia bloquejada, el que podria contribuir al procés d'envelliment. A més, estimula els sistemes de líquids del cos per mantenir les articulacions i altres teixits, més flexible, incrementar el rang de moviment i reduir els símptomes de l'artritis. Els moviments realitzats per molts d'inflexió de l'obra la cintura com un massatge intern. En estimular l'abdomen, aquests moviments ajuden a la digestió i ajudar a alleujar el restrenyiment i malalties gastrointestinals.

RESPIRACIÓ
La respiració profunda de Tai Chi regula el sistema respiratori, ajudant a tractar malalties com l'asma, la bronquitis i l'emfisema. Exhalar toxines dels pulmons a l'inhalar aire fresc augmenta la capacitat pulmonar, s'estén als músculs implicats en la respiració i allibera la tensió. Simbòlicament, el exhalar i inhalar li recorda a deixar del que ja no és servir a vostè i permetre que l'abundància de nou per entrar en la seva vida.

MEDITACIÓ
La investigació mostra que prendre's el temps per frenar el cos i la ment no només és relaxant, però també augmenta l'agudesa mental i concentració, redueix l'ansietat, i redueix la pressió arterial i freqüència cardíaca. Caràcter meditatiu del Tai Chi també és beneficiós per
el sistema immunitari i el sistema nerviós central, el que fa que sigui especialment bona per a les persones amb una malaltia crònica, depressió o qualsevol altra relacionada amb l'estrès condicions. L'atenció tranquil de Tai Chi t'ensenya a escoltar al seu cos, que t'ajuda a ser conscients dels problemes abans que s'aguditzin. Aquesta atenció plena mateix pot impregnar tots els aspectes de la teva vida, ajudant a trobar la gratitud en cada moment.

Rate Article

Related Videos
Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 2	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 1	Play Video Step by Step Tai Chi - Segment 5	Play Video Pas a pas Tai Chi - Segment 4

A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la categoria d'Arts Marcials "article.

Les persones interessades en l'article anterior "Tai Chi per a l'envelliment saludable" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació: