Per què fas que no necessiten la proteïna per guanyar múscul!

Hi ha tot tipus de recomanacions dietètiques de tot el culturisme revistes i llocs web que assessoren a dividir els seus àpats a diferents "relacions" i "percentatges" per a la construcció de massa muscular i augment de pes.

Alguns recomanen l'alt contingut de greix, baixa en carbohidrats, altres diuen que els carbohidrats moderat, moderat de greixos, hidrats de carboni d'alta, baixa en greixos, etc, però l'única cosa que tots i cada un de guanys d'aquests "pes" / "de l'edifici del múscul" dietes dir és que ha de ser rics en proteïnes.

Bé, jo estic aquí per dir la veritat. NO és necessari en absolut a menjar una dieta alta en proteïnes per a l'augment de pes muscular.

Gairebé tot el que llegeix, diu que menjar 1/2 grams de proteïna per cada lliura de pes corporal.

Alguns fins i tot anar tan alt com el que suggereix que vostè ha de menjar no només alt, sinó grans quantitats de proteïnes per desenvolupar músculs i augmentar de pes.

Aquest mite es deu a 3 raons:

1) Tothom pensa que el teixit muscular es compon majoritàriament de la proteïna

2) Tothom pensa que, o bé grans quantitats de les quantitats de greix o d'alta d'hidrats de carboni farà que engreixar

3) Tothom pensa que la proteïna té un "termogènica" (intern-augment de la temperatura corporal) l'efecte, que ajuda a cremar greix

Els tres d'aquestes creences són completament equivocat! (En aquest article vaig a donar-li una explicació molt breu, però en articles posteriors entraré en més detalls).

En primer lloc, el teixit muscular no és format per la majoria de les proteïnes. El teixit muscular és de 70% d'aigua.

El 30% restant es compon de glucosa i aminoàcids. Els seus músculs necessiten com glucosa (que és el que es converteixen en hidrats de carboni), si no més que la proteïna de guanyar grandària muscular.

Els metges que han estudiat la fisiologia del cos humà sap que els aminoàcids són els que componen les proteïnes.

No obstant això, el cos utilitza qualsevol quantitat d'aminoàcids que necessita en aquest moment en particular. La resta s'emmagatzema per a ús posterior.

NO és cert que s'ha de menjar un "flux constant" de proteïnes per augmentar de pes muscular ... del seu cos manté un petit "pool" d'emmagatzemar aminoàcids.

Les proteïnes són els macronutrients, amb molt, més difícil de trencar i digerir.

Com més gran sigui la quantitat de proteïna que vostè menja més estrès que està posada en el seu sistema digestiu.

Ah, per cert, què creus que passa a qualsevol excés de proteïna "És el converteix en greix!

Has notat com et sents quan menges una hamburguesa gegant o filet?

Fins i tot després que han passat diverses hores, encara se sent com si tinguessis aquest tros de carn de tot assegut i podrint-se a l'estómac.

Com beneficiar molt a pujar de pes muscular creu vostè que donarà?

Alguna vegada has begut els batuts de proteïnes repugnant o menjat aquests guix barres de proteïna de degustació? Vostè rep el gas, se sent inflat, i podria fins i tot tenir la "corre" (diarrea).

Aquesta és un senyal important que el seu cos no està bé per digerir tots els que la proteïna!

Hi ha diversos exemples reals dels atletes que no consumeixen grans quantitats de proteïnes per augmentar de pes muscular, però tenen un físic enorme, estan en excel.lent estat de salut, són de gran abast, ràpid i àgil.

Per esmentar només alguns d'ells:

Andreas Cahling - culturista campió de Suècia i medallista d'or olímpic en el salt d'esquí

Keith Holmes - El campió mundial de pes mitjà boxejador

Bill Manetti - Powerlifting campió

Stan Preu - Mundial d'aixecament de pes titular del registre; press de banca

Art Still - Buffalo Bills i els Kansas City Chiefs MVP finalitats defensives, Caps de Kansas City Hall de la Fama

Chris Campbell - el campió de lluita olímpica

Peter Hussing - European super campió mundial de boxa

Vostè pot menjar tota la proteïna en el món i no guanyar una lliura de pes muscular cas de no estar menjant suficients calories!

Recordeu, no importa el que hem estat alimentats per les revistes i les empreses que tracten de vendre'ns la seva beuratge més proteïnes. Tot es redueix a les calories!

En el meu proper article m'ocuparé de la 2 ª i 3 ª tot el món s'ha malentès sobre la proteïna.

Copyright 2006 Jonathan Pérez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Com fer Low Fat Nachos

A continuació s'esmenten més articles relacionats amb l'article anterior de la categoria de "Bodybuilding construir el múscul" de l'article.

Les persones interessades en l'article anterior "Per què fas que no necessiten la proteïna per guanyar múscul!" també estan interessats en els articles relacionats que figuren a continuació: